[初級獨木舟] 淺淡覆舟
很多人對我說，因為覆舟太恐佈，所以以後不玩獨木舟。
聽到這句話，除了心碎還是心碎。
每次教一星班，我都花大量時間，跟學生做覆舟前心理輔導。大量的準備工夫，加上由淺入深的試驗，我教過的學生絕大部分都不會被嚇倒。所以學生被覆舟嚇跑，絕對是教練的問題。
先說說「覆舟後處理」這動作的意義。划獨木舟時有機會覆舟，對初學者來說覆舟後未必懂得處理。其實很簡單，三個要點：
- 讓同伴知道你覆了舟
- 安全逃離覆舟，人、艇和槳不要分離
- 找個方法倒水清艇，繼續划舟
教練教的所有動作，背後意義就是這三點。
在練習覆舟前，先用槳量度水深，確保深度足夠，以免覆舟時頭碰到海底。如果槳入水的長度高於你坐在艇上的高度，那就安全了。一艇來說，半支槳的深度，已是足夠有餘。
當然，如果你是不小心覆了舟，自然無法量度水深。
覆舟後，人倒轉在水㡳，先不要出來。嘗試保持冷靜，雙手在艇底拍三下。因為你身在水底，不能說話，拍這三下的意思是讓同伴知道你反了艇。有些教練還會教你在艇底掃三下。這是為了日後中高級的技術，對我來說，一星程度不做也可以。
拍完三下，你要雙手推兩邊艙邊，離開覆舟，頭從水裡冒出來。這時侯先不要抺面搓眼，先一手拿著槳，一手扶著艇，維持心艇槳三位一體。要不然，漂走了槳就麻煩了。所以可以的話，覆舟後最好在槳的一邊冒出頭來，確保槳不會漂走。
如果艇和槳二選一，那就先保住艇。因為艇是個大浮物，在水中抱著它是安全的。而有槳無艇，也是無用。
拿好了槳和艇，在海中載浮載沉之際，請看看四周。你的教練和同伴知道你覆舟了嗎？如點他們在很遠的位置，你要大叫大喊，讓他們看見你。有哨子可以吹三下哨子，總之要盡量讓他們知道。要不然你反了艇漂了很遠，就很危險了。
確保大家都知道你覆了舟，下一步就是找個方法清艇倒水。一星來說，清艇法只學過「雙人近岸清艇」。於是，你要做的是拿好槳和艇，游回岸上，找個同伴幫你一起清艇。
以上是「覆舟後處理」的流程。
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如果你還是覺得很害怕，教練會幫你做一些準備工夫。
首先，我會叫你站在沙灘上，彎下身把頭臉都浸濕。如果你連這個都害怕，我差不多可以肯定你不懂得游泳。接著，我會叫你用鼻子呼氣，在水裡用鼻子呼泡泡。這是讓你習慣在水中呼氣，反艇時避免鼻子進水。試了好幾次，習慣了，就上艇了。
上艇後，我會站在你艇的右後方。你要慢慢側身躺下來，我會扶著你的頭頸，確保你臉不沾水。這是讓你「無痛」地，試一下覆舟的感覺。
這裡要說一下，很多人認為教練這樣抓學生出來，有受傷的風險。對此我甚感同意。本人正職為醫護人員，扶持病人的工作是做慣了的。所以在我手上，這個做法是安全的。
下一步，我會讓你覆舟，頭沾一沾水，而一秒之內我會把你拉出來。這一秒你只管鼻子呼氣就可以，甚麼都不要管。我想讓你明白，覆舟時鼻子可以不入水。來回試了幾次，在水中的時間由一秒，變成三秒，變成五秒。
五秒時間夠嗎？非常足夠。
接下來，我讓你覆舟下去，拍了三下艇底，我才讓你出來。
最後，你已經學懂了，教練也不會再站在你身旁了。你自己可以做一個完整的「覆舟後處理」。
最後用前輩的話說一句：願我們被覆舟温柔以待，即使教練總以刻薄荒蕪相欺。
有 heart 的教練，讚！👍
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