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2018年10月26日 星期五

[中級獨木舟] 拖繩

拖繩這玩意,實在是太太太重要。「一條拖繩一道氣」,救命之物。

所以,每一次教班,即使是高級班,我都帶拖繩。而出旅程時,我要求「絕大部分」隊員,要帶備拖繩。

以往我們都會自製拖繩。但社會進步,今時今日,大家都喜歡買。

首先說一說,拖繩不同的部分。這裡借了一位靚仔教練的powerpoint圖。這裡是香港海上,最常見的拖繩。



拖繩有條橡筋,用以緩衝,也令拖力較為有效。

這裡介定一下。負責拖的,叫做Rescuer;被拖的,叫做Patient。

拖繩用腰帶繫在Rescuer身上,另一端有個扣子,用以扣在Patient艇上。

拖救的方法,五花百門。有一拖一、二拖一、一拖二、一拖三、一拖很多。甚至不是拖獨木舟,拖隻快艇,都可以。



以上是不同拖法。

最後要聊的,是用後處理。

拖繩浸海水後,必須泡在清水裡。不是整個拖繩包泡進去,而是整條抽出來,才泡進去。這裡,才不會內藏沙石。




泡乾淨後,要把繩吊起,晾乾。曾經有人試過,沒有晾乾就收起來,結果一年半後,繩子還是濕的。




[中級獨木舟] 扒側流


話說,上次出旅程時,我們遇上側流,大家都被水流和風逼得太緊,費了很多力氣。

於是,今天在這裡聊一聊扒側流的方法。

想象你向前扒,風和水流從右邊來。這是右側流。



風和水流,會對艇造成幾個影響。第一,是會把艇頭吹向下風位置。於是,艇頭會偏。




應對方法很簡單,也是運用掃槳。右前槳、左掃槳,把艇頭方向扒直。這是簡單而有效的方法。當然,方法有很多。

第二個影響,是風水流會令艇「橫移」,移動到下風位置。於是,艇的路徑,會形成一個弧線。大家都知道,弧線比直線費力。



應對方法,就是把艇頭指向上風位置,約莫10-20度。這要看風水流的強度,角度要調整,有時侯甚至要30度。



這裡打破一點迷思。扒獨木舟,「把艇頭指向目標物」這原則,不是永遠不變的。


最後提一下,有時侯(其實是大部分時侯)我們遇下的側流,都不是絕對的「側」。甚麼意思?風和水流,可能是左後方、右前方,等等。而且,每一刻都在變。


但基本原則學懂了,情況有變,也能隨機應變。

[獨木舟旅程] 2018-10-21 橋咀之旅


這是胡教練


他眼睛不大,眼光卻遠大。
他嘴巴不大,說話卻宏大。
他年紀不大,成就卻偉大。
他不大,聽說給人的滿足感卻是很大。

2018年10月21日,是很特別的日子。我們的胡教練,今天要結婚了。


我答應過他,要為他寫點甚麼的。這算是一點心意。

言歸正傳,今天的旅程,我們去的是橋咀。


[大合照]
而這次男女比例較為平均,多點男士,搬艇起來是舒服一點。還有一位消防員,左肩右肩都可以扛上一人。

出發前,大家都練習著「踩腳踏」和「轉腰」。


[鹽田仔碼頭]
這是我們群組,第二次旅程吧。大部份人都有經驗。扒往鹽田仔,比上次快了很多。看到那黃色小屋,就有食物的香味。


[往橋咀的路]
今天風大水流大,往橋咀的路,有一段是順流,有一段是側風側流。初嘗側流,大家都未適應,給推到下風處。這可要費一點勁。

有方法的。人生在世數十載,最重要是有方法。


[橋咀]
把艇泊在橋咀泳灘旁,看見那著名的連島沙洲。這時水位還好,往沙洲的路清晰可見。別人乘街渡過來,我們扒的是獨木舟。扒艇是瀟灑,帶點海風的鹹味。


[波蘿包石]
這是橋咀著名的波蘿包石。這小東西,是地質遺物,非常雋永。這也代表某種香港特色,「波蘿包」甚麼的,我們才懂,洋人都不懂。


[橋咀連島沙洲]
這條路不長,但走起來不容易。一來是條石路,有點崎嶇。二來風景太美,女生們都喜歡自拍。你猜這條路走了多久?





[鹽田仔小島大廚]
逛過橋咀,我們到達鹽田仔。午餐在這家「小島大廚」,我很喜歡的餐廳。曾經有段日子,我通宵當值後,都開車來西貢,扒獨木舟來這裡,瞧著大海一個下午。

聽著海風,海浪撫岸之聲,有療傷之用。






下午三時半,我們回到斬竹灣。在這陽光燦爛的十月,我們都一起扒了一段路。





期待下一次旅程!




2018年9月12日 星期三

[初級獨木舟] 泊艇排


顧名思義,艇排是指一隻一隻艇排列起來。用途是讓大家集合在一起,可能教練要講學,可能有遊戲可以玩,可能旅程中休息。

集合成艇排的方法有很多,隨著技術愈高,方法也是層出不窮。但對初學者來說,把艇成功泊到艇排,有時侯已經是一個難題。這裡聊幾個簡單的方法。


第一次泊艇排

凡事都有第一次,第一次表現通常都不是太好。但這第一次永遠是難忘和青䓤,還帶一點點輕狂。第一次泊艇排,時間肯定是長的。教練可能教你這兩個土炮技術:
1/ 伸槳
2/ 伸手
好處是:簡單容易。壞處是:有機會反艇。於是,經過練習,我們漸漸會忘記它們。


一星班:原地轉向

學會了掃槳,可以讓艇原地轉向。配合一星所學的前槳和停船(又稱:急停),我們可以用以下方法:

1/ 扒到艇排後方,約莫兩隻船位,停船。
2/ 運用原地轉向,令自己艇頭方向與艇排一致。
3/ 扒前槳,到達艇排。








二星班:船尾舵

二星班會學船尾舵,這是一個令艇在行進間,轉向滑翔的技術。泊艇排是練習船尾舵的好方法,步驟如下:

1/ 扒到艇排右後方(或左後方),約莫兩隻船位,停船。
2/ 運用原地轉向,令自己艇頭45度指著艇排。
3/ 扒前槳,運用船尾舵,斜泊進艇排。




三星班:橫划

三星班會學橫划,這是一個令艇往橫移動的技術。用橫划泊艇排,方法後簡單:

1/ 扒到艇排旁邊,艇頭跟艇排位置相約,停船。(距離不要太遠)
2/ 橫划泊往艇排。




至於三星往後,路如何走,排如何泊,就視乎你當時的位置和方向、環境、風和水流。不同泊艇排的方法,都要融匯貫通。


最後問大家一個問題:一二三星技術裡,你能列出多兩項技術,可以用來泊艇排嗎?

2018年8月18日 星期六

[初級獨木舟] 一二三星理論


獨木舟一二三星的理論,非常簡單。基於我不時忘記教理論課節,在這裡一次過重温。


一星理論:哨子訊號之認識

聽到一下哨子,你應該停。
聽到兩下哨子,你應該出發/開始。
聽到三下哨子,你應該注意教練,看有何指示。
聽到三下哨子,又看到有人舉起槳,就是艇排集合。

「一停,二去,三注意。」


二星理論:天氣之影響

三號風球、黑色暴雨 —> 獨木舟活動將會取消
紅色暴雨、黑球(強烈季侯風訊號)、一號風球、雷暴警告 —> 看中心和教練,有機風可以作近岸活動
酷熱天氣警告、寒冷天氣警告 —> 可以進行獨木舟活動,但要小心安全

「紅黑風暴」,要看情況


三星理論:獨木舟運動安全須知

這課節甚是廣範,我總結成4項:
時: 留意天氣情況,不能夜間划舟
地: 應選擇康文署中心、總會或註冊屬會參與獨木舟
人: 訓練班應有註冊教練督導,人數為1:8(少年班1:6)
自行租艇最少有兩名持三星資格人士(近岸活動)
旅程最少要有三人
事: 適當的划舟裝備



2018年8月17日 星期五

[初級獨木舟] 扒直線


教練,我扒了三天,都扒不了直線。

對於這個問題,有簡短版,和詳細版的答案。先說詳細版。

首先,獨木舟從來都不是扒直線的。每一槳扒進去,艇都不是向前,而是斜著向前。扒右槳,艇會稍稍偏左,反之亦然。



於是,獨木舟的軌跡,其實是曲曲折折的zig-zag型的。差別在於,初學者的Zig-Zag較大,高手的Zig-Zag較小。


至於,為甚麼艇會一直打轉,到不了你想到之處呢?有幾個可能性。


問題一:握槳時左右不對稱

握槳不對稱,自然左右槳入水深度不同,導致力度不均。扒艇時,要時刻記住握槳要對稱,養成一個好習慣。所以教練如果見你握槳不對,一定會提你。

問題二:左右槳板角度不一

一星時教練都會教前槳的角度,甚麼叫做抓到水,甚麼叫做切水。說到獨木舟的前槳槳法,都是右手揑緊,左手可以轉動。所以通常划右槳時,角度都沒有問題。但划左槳前,要先做提腕轉槳板的動作,就比較難掌握。所以初學者很常見的是:左槳角度不夠好,導致艇常常轉向左邊。

問題三:左右槳划幅和位置不平均

這裡說的是槳板在水中行走的路徑,是個很複雜的課題。試想象,如果划左槳時貼著艇身,但划右槳是離開很遠,左右用力平均嗎?再想象,如果左槳划得長,從艇頭到艇尾,但右槳划幅較短,槳到腰側就起水了,用力又平均嗎?

就是這個道理,右左划槳的動作不能相差太遠,要盡量對稱。



問題四:左右槳用力不均

這裡說的是:握槳對了,槳板角度也對了,左右划幅也對了,但就是一邊大力一邊細力。這常見於打網球或羽毛球的人,拿球拍的手肌肉遠比另一邊發達,所以不自覺地一邊用力過大。你要做的時,有意識地放輕手來划,平均力度。

問題五:坐姿偏則一邊

這問題比較罕見。有些人坐在艇上,身子都會偏則一邊。通常在小朋友身上發生,他們身材較小,艇的座位太大了,他們就喜歡挨邊坐。這直接影響扒前槳的動作,也令艇身斜向一邊,容易偏側轉彎。改善這問題,方法很簡單:坐好一點。

問題六:外在因素

除了人的問題,獨木舟還有兩個重要的外在因素:風和水流。側風會把艇的方向吹歪。遇上順流時,艇容易左右偏側。遇上側流時一艇也容易偏側。這課題,在中高級的課節上,會詳細探討。


說完問題,當然要說改善方法。

一,確保揑槳姿勢、前槳動作、左右槳力度、坐姿都正確

這些都是基本問題。必先解決了,才能進入下一步。


二,抓好扒槳的時機

跟愛情一樣,Timing很重要。一個人擁有完美的前槳姿勢,也可能一直打轉無法向前。因為落槳時機不對。

每扒一槳右槳,艇都會向前,和慢慢的向左擺。你要做的是,「艇快要向左擺時落右槳」。至於甚麼是「快要向左擺」?這是一個感覺。

有時侯教練會在旁邊對你喊:扒左!扒右!扒右!扒左!這就是在提醒你落槳的時機。落槳有時侯要快,有時侯要讓艇滑翔一下才落。


三,開首的幾槳,輕力一點

靜止的艇,很容易轉向。反之,行進中的艇較不易轉彎,因為有運動慣性(inertia)。所以從靜止中開始划的開首幾槳,要輕力,待艇行順了,才用正常的力度划。


四,運用轉向技術

你懂得轉彎,就會懂得修正航向。艇偏右時,就轉左;反之亦然。轉彎的技術,包括掃槳,船尾舵等等,會在另一篇文章討論。


五,槳過身則離水

這是個很有用,但很多人都忽略。划槳時,主要用力其實是艇頭至艇身中間的距離。過了身旁,槳其實是在拖水,沒甚麼向前的動力。槳一拖水,艇就容易轉向。所以,槳過了身,就要離水了。這一點,很有幫助的。


以上就是詳細版的答法。





簡短版的答案,可能你會更喜歡:多划一點吧。

[初級獨木舟] 獨木舟槳的分類

這篇文章,旨在滿足求知慾太強的一星同學。


獨木舟用的是一支槳,雙槳板,向前划的。槳的種類來說,一般可用以下幾個角度分類
  1. 平面槳、曲面槳
  2. 對稱槳、不對稱槳
  3. 十字槳、丁字槳、一字槳
  4. 左手槳、右手槳



簡單的說起,你看槳的槳板,如果是平的,就是「平面槳」;有弧度的,就是「曲面槳」,或「弧面槳」。曲面槳的槳板有底面之分,像匙羹一樣,凹的是槳面,凸的是槳底。面槳的好處是抓水更好,划槳的效能會較好,前划動力也會較大。不同槳的弧度各異,弧面愈大效能愈好,但也相對愈難駕馭。



有一種特別的槳,弧面很大,結構也特別,叫做翼槳(wing槳)。這種槳是競賽之用,初學者較難駕馭。


第二個分類角度,是對稱槳和不對稱槳。看著槳板,在槳的中線劃一條假想線,把槳板分成兩半。如果兩半面積一樣,就是「對稱槳」。反之,就是「不對稱槳」。


兩者的分別,也是在於划槳效能。首先,獨木舟槳入水時,是有角度的,約莫30至45度。如果用的是對稱槳,入水後的面積,槳板下半會大於槳板上半。這會令槳有機會沿中軸輕微滾動,也令划槳效能較差。不對稱槳就可以減低這個問題,入水後,上半和下半槳板的面積會相等。


所以,有些教練會說:不對稱槳就是為了對稱。

相當有智慧。


第三個分類方法,是左右槳板的角度。

最簡單的訓練槳,左右槳板角度是90度。從側面看過去,兩個槳板形成一個「十」字,所以叫做「十字槳」,或是「丁字槳」。


有些槳,左右槳板的角度不是90度,可能是60度、45度、30度、甚至0度。如果0度,從側面看過去,兩個槳板會形成「一」字,所以叫做「一字槳」。

記得第一天划獨木舟時,教練教過你握槳時右手握實,左手卻像個圈讓槳可以轉動。每扒左前槳時,都要用右手調教好入水角度,做一個「提腕轉槳」的動作。不同左右槳板角度,提腕轉槳的幅度也不同。簡單來說,左右槳板角度愈大,提腕轉槳的幅度就要愈大。

試想想,左右槳板角度多少,我們不需要做提腕轉槳?


提腕轉槳的幅度,是有限的,頂多不過90度,你的手腕總不能轉180度吧。於是,形成了「左手槳」和「右手槳」的分別。

所謂的左右手槳,談的肯定是弧面槳。平面槳沒有所謂左右手。

握右手槳時,右手握實作為控制手,左手可以轉動。左手掌則相反。這都是因為左右槳板角度的問題。稍有經驗的人,拿上手一握就能分辨。更有經驗的人,一看就知。


很多水上活動中心,都沒有左手槳。所以我建議慣用左手的人,都要習慣用右手槳。

有一個簡單的方法,分辨左右手槳。首先,把槳豎直,一邊槳板放在自己腳面上,槳面對住自己。這時侯向上瞧,如果槳面向右,這就是右手槳;反之就是左手槳。


不同的槳,也會在材料、重量、長短上有所不同。在這裡不作多談。


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總結來說,非常粗略來說,初學用槳可以分成兩類。

1. 俗稱奴隸槳。是一枝平面槳,對稱槳,十字槳,沒有左右之分。

2. 稍好一點的訓練槳。是一枝弧面槳,不對稱槳,左右槳板常見60度,有左右之分。




2018年8月4日 星期六

[獨木舟救生] ABC 拯救流程

[獨木舟救生] ABC 拯救流程

這裡談的是三人拯救流程,救的是一個無反應的溺者/傷者(patient)。

首先,做一些場景設定:三個獨木舟救生員 (rescuer),在海中看見一個人載浮載沉 (patient)

看見這情景,懷疑有人還溺,那當然要迅速扒過去。邊扒過去,要邊呼喊該patient:「先生,有冇事?」

Patient 沒有反應(對聲音)。 

第一個划近patient的rescuer,第一時間捉住patient的救生衣(或助浮衣)的肩膀位置,並搖動patient的肩膀,同時再次呼喊patient。同時,讓patient口鼻離水,微向上仰,以暢通氣度。

Patient 沒有反應(對搖動肩膀)。這時就確定patient沒有反應。

第一個划近patient的rescuer,叫做「A」。



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第二個rescuer見狀,會盡快划近rescuer  A和patient。第二個rescuer的位置,應在patient的另一邊,泊近rescuer A艇尾。如果rescuer A用右手捉住patient在他的右艇艙邊,rescuer B就該從左邊泊近。

第二個划近的rescuer,叫做「B」。

Rescuer B雙手跨過rescuer A艇尾,接手捉住patient的救生衣。



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第三個rescuer划近時,應從patient的那邊,給艇頭rescuer A捉住。

這第三個rescuer,叫做「C」。



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這時侯,ABC三個rescuer經已合體,且各有位置。接下來要做的事:
-A捉住C艇頭,往patient那邊側艇,令艇側成90度
-B把patient拉上A艇尾(捉住patient肩膀和大腿)
-C用力向前划,讓A側艇時更大support
-A踢艇回正,B繼續看顧在艇尾的patient

以上步驟,是整個ABC流程中最複雜的一步。



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完成這步後,B立即開始檢查躺在艇尾的patient,暢通氣道然後檢查呼吸。
有呼吸—>緊密觀察
沒有呼吸—>人工呼吸

在B忙著檢查patient的時侯,C應立即划到A和B艇頭,用拖繩繫上,並開始拖回岸。

這時動作要快,盡快回岸。



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回岸之後,ABC三人盡快把patient搬上岸。

把patient橫放在地後,其中一個rescuer應蹲下來檢查呼吸脈膊。另外兩個rescuer報警及通知中心後,應合力做一個風擋,從風來的方向擋住patient。

最後,就是依從急救原則,因情況處理
-有脈搏有呼吸 —> 復原臥式
-有脈搏無呼吸 —> 人工呼吸

-無脈搏無呼吸 —> CPR

學習如吸毒

過去一個星期幾乎沒有任學温書、學習。 這是我刻意的。故意遏止學習慾望,看看自己活成怎樣。結果是:很糟。 停止温書,心靈深處則浮現一種空虛,像是光陰虛度,難以應付。 這是真實感受,不是自欺欺人。明明我專科試也考到了,本應大條道理停止學習。但學習在我生命中彷彿成癮了,無法戒除。 對於...